السكر كما يعرفه الكثيرون هو السبب وراء العديد من المشاكل الصحية والحالات المرضية التي تصيب أجسامنا، ولكن ما لا يعرفه البعض هو دوره الكبير في ظهور التجاعيد وأضراره السيئة الأخرى على البشرة، فإن كنت تعاني من تجاعيد الوجه والبشرة وأنت لا تزال في سن الشباب، فعليك الآن إعادة النظر إلى نوعية غذائك وتحديد كمية السكر ضمنه.
فما هي الآلية التي يسبب فيها السكر ظهور التجاعيد؟ وكيف تحمي بشرتك منها؟ وما هي أضرار السكر الأخرى على البشرة؟
هذا ما سوف نتعرف عليه في المقال التالي، تابع معنا.
هل جميع أنواع السكر تسبب التجاعيد؟
قبل البدء بالحديث عن أضرار السكر على البشرة والوجه وظهور التجاعيد، لا بدّ من التنويه أنّه يوجد اختلاف في فهم مفهوم "السكر" عند البعض.
فالسكر المقصود في هذا المقال الصحي هو السكر الصناعي الأبيض أو السكر المضاف إلى المشروبات وبعض الأطعمة.
بينما السكر الموجود في الفواكه والخضراوات وغيرها من الأغذية الصحية معظمه يعدّ طعاماً صحياً لا يسبب ما سنأتي على ذكره.
كيف يسبب السكر الصناعي والمضاف ظهور التجاعيد؟
يسبب السكر المضاف الكثير من الأضرار على البشرة ويؤدي بشكل خاص إلى ظهور التجاعيد، وذلك من خلال الآليات التالية:
1) يؤثر السكر على نوع الألياف في الأدمةالأدمة هي الطبقة التي تقع تحت بشرة الجلد، تتركب من عدة أنماط من الألياف أهمّها الكولاجين والإيلاستين.
يوجد عدّة أنماط من الكولاجين في أدمة الجلد، واهمّها الكولاجين النمط الأول (80%) والنمط الثالث (10%).
يؤثّر السكر المضاف على ألياف الكولاجين ويؤدي إلى تبدّلات بنيوية في أنماطه (الأول والثالث)، مما يساهم بشكل كبير في تطور التجاعيد.
أمّا ألياف الإيلاستين فهي مسؤولة عن مرونة الجلد، وهي تتأثر مع تقدّم العمر مما يؤدي إلى تشكل التجاعيد عند المسنين.
ولكن مع تناول كميات كبيرة من السكر الصناعي أو المضاف فإنّ ألياف الإيلاستين تتأثر في مرحلة مبكرة مما يؤدّي إلى ظهور التجاعيد في وقت باكر.
مضادات الأكسدة هي مركبات تعمل على إيقاف التأثيرات الضارّة للجذور الحرة على البشرة والادمة.
وقد أثبتت الدراسات أنّ السكر له علاقة قوية في تعطيل عمل هذه المركّبات المضادّة للأكسدة وبالتالي ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة.
باستثناء التجاعيد هل توجد أضرار أخرى يسببها السكر على البشرة؟
للأسف بسبب السكر المضاف أو الصناعي الكثير من الأضرار الأخرى للبشرة إلى جانب التجاعيد، وأهمّها:
1) حب الشباب: أكّدت الدراسات أنّ استهلاك السكر زاد من نسبة ظهور حب الشباب بنسبة 40%، كما أكّدت الدراسات أنّ الشباب الذين يعانون من حب الشباب قد تراجعت شدة الإصابة لديهم خلال شهرين من الامتناع عن تناول السكر.
2) تأخّر شفاء الجروح: تسبّب المستويات العالية من السكر تأخّر في شفاء الجروح وشفاء الحروق.
3) تصبّغ الجلد: قد يسبب ارتفاع السكر ظهور بقع سوداء على الرقبة والإبط والركبتين (لا سيما عند الإصابة بالداء السكري).
كيف تحمي بشرتك من التجاعيد؟
يمكنك حماية بشرتك من تطوّر التجاعيد حتى مع وصولك إلى سنّ الشيخوخة، وذلك من خلال:
v التقليل من تناول السكر الصناعي أو المضاف يساعد على منع ظهور التجاعيد.
v الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من البسيطة، مع الإكثار من تناول الدهون والبروتين والتقليل من السكر في الغذاء.
v الامتناع عن التدخين والذي يؤثّر على الكولاجين في الجلد ويسرّع ظهور التجاعيد.
v عدم التعرّض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
v استخدام واقيات الشمس في الطقس الحار أو عند الاصطياف (استخدمها بشكل عام عند التعرّض لأشعة الشمس).
v ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
v النوم لفترة تكفي حاجة الجسم.
v تجنّب الضغوط النفسية والابتعاد عن مصادر التوتر.